Overgang
De Overgang bij Vrouwen: Een poort naar transformatie
Fasen, klachten en holistische ondersteuning
De overgang is veel meer dan een hormonale verandering, het is een diepgaand lichamelijk, emotioneel en spiritueel proces waarin de vrouw zich losmaakt van haar vruchtbare jaren en zich voorbereidt op een nieuwe levensfase van wijsheid en kracht. In deze overgangsperiode kunnen uiteenlopende klachten ontstaan, variërend van lichamelijke ongemakken tot existentiële vragen. Op deze pagina lees je wat de overgang inhoudt, hoe je de verschillende fasen herkent, welke klachten er kunnen ontstaan én hoe voeding, histaminegevoeligheid en genetische aanleg hier invloed op kunnen hebben.
Wat is de overgang?
De overgang, ook wel het climacterium genoemd, is de periode waarin de menstruatiecyclus van een vrouw geleidelijk tot stilstand komt. Dit gebeurt doordat de eierstokken minder oestrogeen en progesteron aanmaken. De overgang vindt meestal plaats tussen het 40e en 60e levensjaar, maar kan ook vroeger of later beginnen, afhankelijk van leefstijl, genetica en omgevingsfactoren.
De overgang is geen abrupte gebeurtenis, maar een proces dat zich in fasen ontwikkelt. Deze hormoonveranderingen beïnvloeden niet alleen het voortplantingssysteem, maar ook het zenuwstelsel, de hersenen, het immuunsysteem, de darmen en zelfs het spirituele bewustzijn.
De fasen van de overgang
- Perimenopauze
De fase waarin de eerste hormonale schommelingen beginnen, vaak vanaf midden 30 tot midden 40. De menstruatie is nog aanwezig, maar wordt onregelmatiger. Veel vrouwen ervaren al in deze fase klachten zoals stemmingswisselingen, slaapproblemen en vermoeidheid.
- Menopauze
De menopauze is het moment waarop een vrouw 12 maanden geen menstruatie heeft gehad. De gemiddelde leeftijd voor de menopauze is rond de 51 jaar. De oestrogeen- en progesteronspiegels zijn dan aanzienlijk gedaald.
- Postmenopauze
Na de menopauze begint de postmenopauzale fase, waarin de hormoonspiegels zich op een nieuw, lager niveau stabiliseren. Sommige klachten kunnen afnemen, maar andere, zoals botontkalking, gewrichtsklachten of hart- en vaatproblemen, kunnen juist ontstaan.
Hoe herken je de overgang?
De symptomen van de overgang zijn zeer divers en kunnen zowel lichamelijk als emotioneel zijn. Niet iedere vrouw ervaart alle klachten, en de intensiteit verschilt per persoon.
Veelvoorkomende klachten:
- Opvliegers en nachtelijk zweten;
- Menstruatieproblemen (onregelmatig, hevig, pijnlijk);
- Slaapproblemen;
- Prikkelbaarheid, angst of depressieve gevoelens;
- Vermoeidheid of brain fog;
- Libidoverlies of vaginale droogte;
- Gewichtstoename, vooral rond de buik;
- Haaruitval of dunner wordend haar;
- Gewrichtsklachten of spierpijn;
- Veranderde geur- of voedselgevoeligheid
De rol van voeding en histamine
Oestrogeen en histamine
Oestrogeen beïnvloedt de afbraak van histamine in het lichaam. Tijdens de overgang, wanneer oestrogeenspiegels schommelen, kan de histaminegevoeligheid fors toenemen. Dit leidt tot klachten als:
- Hoofdpijn of migraine;
- Huiduitslag of jeuk;
- Spijsverteringsklachten (opgeblazen gevoel, diarree);
- Opvliegers en hartkloppingen;
- Neusverstopping of hooikoortsachtige symptomen.
Histaminerijke voeding zoals oude kaas, rode wijn, chocolade, tomaten, (zeer) pittige voeding of avocado kan dan tijdelijk klachten verergeren.
Voeding als ondersteuning
Tijdens de overgang vraagt het lichaam om ontstekingsremmende, voedende en stabiliserende voeding, waaronder:
- Groene bladgroenten, broccoli, lijnzaad (fyto-oestrogenen);
- Vette vis (omega 3);
- Kruisbloemige groenten (helpen bij oestrogeenbalans);
- Magnesium- en calciumrijke voeding (voor botten, rust, spieren);
- Probiotica en vezels (voor darmbalans, histamineafbraak).
Een persoonlijk afgestemd voedingsplan is hierin essentieel, zeker als er sprake is van intoleranties of een gevoelige darmflora.
Erfelijke belasting en epigenetische factoren
Genetische aanleg kan een rol spelen in hoe een vrouw de overgang ervaart. Vrouwen bij wie moeders of grootmoeders veel overgangsklachten hadden, hebben vaker ook zelf een verhoogde gevoeligheid voor hormonale disbalansen.
Toch is genetica niet allesbepalend: via epigenetica weten we dat leefstijl, voeding, stress en omgeving invloed hebben op de activiteit van genen. Je kunt dus wél degelijk sturen op een lichtere overgang, zelfs bij erfelijke aanleg.
Emotionele en spirituele kant van de overgang
De overgang is ook een spirituele poort. Veel vrouwen ervaren in deze periode:
- Een afbrokkelend zelfbeeld (“Wie ben ik nu?”);
- Rouw om het verlies van vruchtbaarheid of jeugd;
- Verlangen naar zingeving en verdieping;
- Intuïtieve en spirituele opening (vooral na de menopauze);
- Behoefte aan innerlijke stilte, loslaten van rollen en conditionering.
Vanuit energetisch oogpunt is dit de overgang van moeder naar wijze vrouw (crone). De energie verschuift van buiten naar binnen, van zorgen voor anderen naar belichaming van wijsheid en zelfzorg.
Holistische ondersteuning in mijn praktijk
De overgang vraagt om een persoonlijke, liefdevolle benadering waarin lichamelijke, emotionele én energetische factoren worden meegenomen.
In mijn praktijk bied ik:
- Testen op voedingsintoleranties, histaminebelasting en darmgezondheid;
- Ondersteuning bij tekorten (B-vitamines, magnesium, omega 3, fyto-oestrogenen);
- Energetische behandelingen en kruinregulatie;
- Hormonale begeleiding met natuurlijke middelen;
- Trauma- en regressiewerk bij onverwerkte moederstukken;
- Verankering van je nieuwe levensfase als wijze vrouw.
De overgang is geen einde, maar een transformatieproces. Het lichaam zoekt balans, terwijl de ziel haar nieuwe plek inneemt. Door je lichaam te ondersteunen, voeding af te stemmen en energetisch ruimte te maken, kun je deze fase niet alleen doorstaan, maar echt doorléven als een bekrachtiging van je vrouw-zijn.
Je bent welkom om dit proces niet alleen te doen. Samen kunnen we kijken naar wat jouw systeem nodig heeft: fysiek, hormonaal en energetisch.
Wil je ontdekken wat de behandelingen voor jou kunnen betekenen? Neem gerust contact op voor een persoonlijk consult of meer informatie over een traject.